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    Isosentis 

     

     

    ISOSENTIS

     

    Concept

    CONCEPT DE MUSCULATION  ISO-SENSITIVE

                                             PAR BRUNO PIWNICA                                                                    

                             Textes et Logo protégés par dépot SGDL No: 2012-09-011               COPYRIGHT No: 86CV1C9 

    "ISOSENTIS  est un systeme d'entrainement permettant d'augmenter la masse musculaire, l'acuité neuro-musculaire, d'affiné la proprioceptivité et les sensations kinesthésique ainsi que d'accroitre l'efficacité de la contraction du muscle en effort anaérobie par le concept  de stimulation iso sensitive faisant intervenir synergétiquement les principes  d'intensité, d'isolation ,d'isotention et d'isométrie,l'ensemble permettant l'optimisation de la filiere anaérobie sans pour autant manipuler de lourdes charges préjudiciable pour les articulations ."

      C'est lorsque l'on abandonne la pesanteur de l'analyse et de la réflexion au profit du ressentie et de l'instinct que l'on atteint le sommet de son art.                                                                                           Que de temps, d'abnégation, de joie , de larmes, de spleen et d'idéal résumé en un seul mot: ISOSENTIS. Un mot que je traduirais Idéologiquement par :Perception sensorielle Ultime et Techniquement par :Musculation Iso-Sensitive (Iso: pour isolation, isotension, isométrie et Sensitive: pour Sensation).

      Ma démarche est parfaitement illustrée par le sens du mot Pédagogie, qui traduit une méthode d'enseignement où encore une façon de transmettre des connaissances par un ensemble de moyens didactique . Autrement dit, mon désir est de transmettre l'ensemble de mes connaissances empirique et théorique à qui en ressentirais le besoin et cela non seulement au travers d 'explications pratique concrètes, mais également par l'intermédiaire d'une idéologie de l'effort toujours sous sous-jacente dans mes propos et à la base même de ma motivation profonde ,dépassant ainsi la simple application sportive pour atteindre un niveau plus philosophique du dépassement de soi que l'on pourrais regrouper sous le nom de concept.                                                                                                                                                                                                                                           Pour résumer, voici l'équation: PEDAGOGIE + THEORIE + EMPIRISME + IDEOLOGIE =CONCEPT

       Concerver l'envie, le désir, la passion, la détermination ,ne jamais mettre un genoux à terre ,ne jamais reculer, ne jamais capituler...Peu importe la défaite ou la victoire , seul compte l'esprit et l'envie, car c'est notre mental que nous aiguisons par nos entrainements quotidien telle une priere, une rédemption , une abnégation salvatrice par l'effort ...Une dance guerriere, un Aka pour hymne de vie.  

       Voilà toute l'idéologie que j'essaye de transmettre aux athletes qui me font confiance... Trente cinq ans d’empirisme, dont 2 à l'INSEP, sept à la tête de l’équipe de France de Body Building WPF, vingt quatre comme responsable de PRO ATHLETE et autant à la direction de mes associations sportives mon forgés une incoercible intime conviction de ce que doit être un entraînement naturel efficace et une nutrition adaptée afin de parvenir au développement maximum de son potentiel musculaire.  

       Le concept ISOSENTIS a ainsi bénéficié de l'expérience d'une vie consacré à l'entrainement et à la nutrition, corroborée par les très nombreux athlètes qui mon fait confiance depuis tant d’années pour leur préparation physique, qu ‘elle soit d’ordre compétitive à haut niveau ou simplement amateur. 

       ISOSENTIS est ainsi  le fruit passionnel de toute ma vie d'athlete et d'entraineur.  Mais bien au-delà d’une puissante méthodologie de l’effort empiriquement prouvée, c‘est toute une idéologie que j'ai voulu transmettre  par l’intermédiaire de ce concept original. Si l’apprentissage du muscle n’est pas une finalité et ne devra jamais le devenir, il est un moyen exceptionnel d’épanouissement, encore plus moral que physique, pour tous ceux qui s’y adonnent avec conviction et passion.   

       Discipline, abnégation, détermination, courage en sont les principaux moteurs sans qui cette conception atypique de l'entrainement ne peut conduire qu’ à l’échec.        J’ai  toujours été convaincu  qu’aiguiser mon corps et mon esprit, par une constante contrainte, au-delà même des limites du supportable, m’aiderait à appréhender les doutes et les obstacles que la vie ne manquerait pas de joncher sur ma route.     C’est d’eux justement, dont il faut se servir, pour  en faire les plus extraordinaires vecteurs de notre motivation et de notre progression.    

        Je suis intimement convaincu, corps et âme, qu' ISOSENTIS est l'ultime méthode de développement physique par amplification de l'acuité neuro-musculaire en effort anaérobie.

      N’abandonnez jamais vos rêves, ils sont les paravents du néant.      

                                                      Bruno Piwnica

                                                    LEXIQUE

    • Acuité Neuro-Musculaire:Transmission de l'influx nerveux à un muscle.
    • Proprioceptivité: désigne l'ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans la somesthésie (sensibilité profonde), qui est la perception de soi-même, consciente ou non, c’est-à-dire de la position des différents membres et de leur tonus, en relation avec la situation du corps par rapport à l’intensité de l’attraction terrestre. 
    • Kinesthésique:Perception de l’équilibre et de la position des différentes parties du corps .
    • Anaérobie:Effort violent et court en dette d'oxygene et faisant intervenir essentiellement ls fibre blanche ou dite rapide.
    • Isolation:Contraction d'un muscle sans intervantion périphérique des autres.
    • Isotention: est le fait de contracter volontairement un muscle donné en faisant abstraction de tout poids ni mouvement. Le but est d'améliorer le contrôle de ses muscles.
    • Isométrie:La contraction isométrique correspond à une contraction musculaire sans que celle-ci ne génère de mouvement. 
    • Esthésie:Faculté de percevoir les sens.
    • Sentis:Sensation,Sentir en latin.
    • Isosthénie: Force égale de deux éléments opposés

       EXPLICATIONS    DIDACTIQUE 

     Voiçi quelque éclaircissements qui justifierons, s'il en était besoin, mon concept extreme d'entrainement Iso-Sensitif .  

     En musculation, il est impératif de faire peu de séries,peu de répétitions, peu d’exercices avec des temps de repos quasi inexistant entre les séries afin de stimuler ses muscles un maximum en un minimum de temps, les séances ne devant pas dépasser dans leur totalité les 30 minutes. Tous celà afin de stimuler les fibres blanche dite rapide sollicités dans des efforts tres intenses de moins de quinze secondes et pour stimuler le systeme hormonal,  dont dépend étroitement notre anabolisme protéique et par conséquence notre masse musculaire.

     Mais cela ne veux pas nécessairement dire qu'il faille travailler avec des charges très lourdes et C'est la qu'intervient mon concept de musculation ''iso-sensitive'' qui repose sur les principes d'isolation musculaire et de contraction volontaire des fibres musculaire blanche ou fibre d'anaérobie, afin que le cerveau envois aux muscles l' ordre d'une contraction musculaire très intense, sans qu'il y est pour autant la nécessité de manipuler des charges réellement lourde, écartant par la même le risque de blessure  préjudiciable à l'intégrité des articulations tout en conservant un maximum d'efficacité dans le développement des muscles grâce à une plus importante mobilisation des fibres blanches engendrée par cette commande volontaire intense, c'est ce que j'appelle  l'iso-sensitivité musculaire, savant mélange de mobilisation neuro musculaire et d'isolation du faisceau  visé.

               ISOLATION ET  CONTRACTION VOLONTAIRE

     En musculation le terme ''d'isolation'' désigne la capacité à individualiser la contraction d'un muscle en minimisant au maximum  l'intervention des autres. La ''contraction volontaire'' désigne l'acte de contracter  un muscle à son paroxysme par la seul force du mentale. En musculation iso-sensitive c'est une pratique essentiel, souvent associée à une charge dite ''palliative'' dont le but, sans être une finalité, est d'obtenir un meilleur ressentie de la contraction volontaire.C'est de la pure proprioceptivité.

                                            LE CONCEPT

     Dans mon concept, la stimulation musculaire volontaire localisée et la performance sont étroitement liéent dans une synergie d'adaptation exhorté par une constante recherche dans l'entrainement d'une augmentation de l'acuité neuro-musculaire engendré par le  couple Cerveau-Muscles devenue osmotique.C'est ce supplément crucial de contraction musculaire volontaire localisé ou encore "contraction neuronale volontaire",vecteur d'une meilleur stimulation,qui engendreras une impulsion de progression et de performance.

     Le tout encadré d' un régime alimentaire hyperprotéiné  stricte en rapport avec les objectifs et le métabolisme ,car si court sois l'entrainement, il est incontestablement catabolique par définition  et seul l'alimentation  permettra de rentabiliser cette stimulation très intense  qu'est l'effort d' anaérobie.  

     Concrètement, Si l’on sait que seul l’entraînement à haute intensité  très court, adoptant la filière énergétique en anaérobie alactique  est le plus adapté à l’obtention de l’hypertrophie musculaire, à la force et la vitesse, on doit donc absolument chercher constamment à stimuler ces muscles un maximum dans un minimum de temps. Cela afin de solliciter les fibres blanches et « booster » le système hormonal , entrainant par conséquence une augmentation de l’anabolisme protéique en évitant le piège du catabolisme des entraînements trop long vecteur d’épuisement.

     La série unique avec des contractions volontaire intense de moins de 15 secondes en isolation avec un blocage isométrique en fin de mouvement est donc logiquement la meilleure approche qui soit pour accéder au développement maximum de son propre potentiel musculaire naturel. Cette technique  est, précisons le, réservée à des  athlètes confirmés ayant une excellente condition physique et une détermination sans faille.      Plus que tout autre cet entraînement  est très éprouvant mentalement et nerveusement . Il nécessite une très grande capacité de concentration et une totale symbiose cerveau/muscle passant par une acuité neuro sensoriel extrême ,d'où son nom d' iso-sensitive.Il peu être pratiqué sur chaque muscle tous les quatre à cinq jours environ, à raison d' un exercice par  muscle qui pourra être changé d’une semaine à l’autre ou conservé un certains temps selon les sensations obtenues. Il est toujours possible pour les gros groupes musculaire( pec, dos, cuisses.) de pratiquer cette série unique sur deux exercices. Dans ce cas la phase d’échauffement psycho-moteur ne concerne que le premier exercice, une petite série de gainage suffira pour le second. Mais je reste convaincu qu' un seul exercice suffit, s’il est vraiment adapté à votre morphologie et correctement exécuté.  Dans la musculation iso-sensitive l’échauffement est capital et autant physique que mental en  laissant une grande part à l’instinct pour  déterminer le moment propice ou mental et physique seront en parfait synchronisme pour pouvoir attaquer l’entrainement ultime que représente cette méthode de musculation iso-sensitive.  

     Il est raisonnable et recommandé d'appréhender cet entrainement par un palié intermédiare d'une durée tres variable selon les individus et leurs motivation, en pratiquant  trois séries par exercices, sans dépasser les deux exercices par muscles et sans excéder les trente secondes de repos entre chaque séries.Lors de mes Séminaires ainsi que pendant les  Stages individuelles, j'explique en détail comment aborder la Série Unique et l'entrainement intermédiaire sur trois à quatre séries.                                                               

    Dans la musculation iso-sensitive l’échauffement est capital et autant physique que mental en  laissant une grande part à l’instinct pour  déterminer le moment propice ou mental et physique seront en parfait synchronisme pour pouvoir attaquer l’entrainement ultime que représente cette musculation iso-sensitive.

     Bruno Piwnica

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